ডিজিটাল ডিস্ক : বলিউডের ডিভা প্রীতি জিন্টা, যাঁর বয়স প্রায় পঞ্চাশ ছুঁইছুঁই। কিন্তু তাঁকে দেখে তা বোঝার উপায় নেই। ত্বকে নেই বলিরেখার ছাপ, শরীরে মেদহীন টোনড চেহারা। স্বাভাবিক সৌন্দর্যই প্রীতির পরিচায়ক। অনেকেই হয়তো ভাবেন, হয়তো অত্যাধুনিক অ্যান্টি-এজিং থেরাপি বা কসমেটিক পদ্ধতির জাদু রয়েছে এর পেছনে। কিন্তু প্রীতি নিজেই জানিয়েছেন, তারুণ্য ধরে রাখতে তাঁর আসল অস্ত্র হলো নিয়ম মেনে জীবনযাপন।
সম্প্রতি ইনস্টাগ্রামে নিজের চেহারা ধরে রাখার রহস্য ফাঁস করেছেন প্রীতি। তিনি কোনও অ্যান্টি-এজিং থেরাপি করেননি। বরং স্বাস্থ্যকর ডায়েট, সঠিক শরীরচর্চা, এবং পর্যাপ্ত ঘুমকেই নিজের তারুণ্যের রক্ষাকবচ বানিয়েছেন।
১. নিয়মিত ব্যায়াম: পিলাটেজে চিরতরুণ প্রীতি
জিমে ভারী যন্ত্রের সাহায্যে ব্যায়াম করা প্রীতির পছন্দ নয়। তিনি শরীরচর্চার জন্য বেছে নিয়েছেন পিলাটেজ। এটি এমন একটি ব্যায়াম পদ্ধতি, যা পেশি এবং অস্থিসন্ধিগুলোকে সচল রাখে। বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে দেহের পেশি দুর্বল হয়ে পড়ে এবং অস্থিসন্ধিতে সমস্যা দেখা দেয়। পিলাটেজ সেই দুর্বলতাকে কমায় এবং দেহের গতিশীলতা বজায় রাখতে সাহায্য করে।
প্রীতি জানিয়েছেন, সন্তানধারণের জন্য আইভিএফ পদ্ধতিতে গেলে যে শারীরিক জটিলতা তৈরি হয়, তা সামাল দিতে পিলাটেজই তাঁকে সাহায্য করেছে। এই ব্যায়াম শুধু ফিটনেস বজায় রাখে না, বরং স্লিপ ডিস্ক, ফ্রোজেন শোল্ডার, আর্থ্রাইটিস, বা স্পন্ডিলোসিসের মতো সমস্যাগুলোও কমায়।
২. পর্যাপ্ত ঘুম: স্বাস্থ্য ও সৌন্দর্যের মূল চাবিকাঠি
শরীরচর্চার পাশাপাশি পর্যাপ্ত ঘুম প্রীতির দৈনন্দিন জীবনের অপরিহার্য অংশ। তিনি দিনে ৭-৮ ঘণ্টা ঘুমানোর গুরুত্ব তুলে ধরেছেন। পর্যাপ্ত ঘুম ক্লান্তি দূর করে এবং ত্বককে সতেজ রাখে। মুখে বলিরেখা পড়তে দেয় না এবং মানসিক চাপও কমায়। প্রীতির মতে, সৌন্দর্যের সঙ্গে স্বাস্থ্য বজায় রাখতে ঘুমের গুরুত্বকে অবহেলা করা যায় না।
৩. পরিমিত ডায়েট: খাওয়ায় সংযম ও সচেতনতা
প্রীতি বিশ্বাস করেন, শরীর ভালো রাখতে খাদ্যাভ্যাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। তাঁর ডায়েটের মূলমন্ত্র হলো পরিমিত খাওয়া। প্রীতির মতে:
পছন্দের খাবার খেতে হবে, কিন্তু কম পরিমাণে।
প্রতি দু’ঘণ্টা পরপর সামান্য কিছু খেতে হবে, যাতে শরীর বেশি ক্ষুধার্ত না হয়।
খাওয়ার সময় ধীরে সুস্থে চিবিয়ে খেতে হবে, যাতে হজম ভালো হয়।
সপ্তাহে এক দিন পছন্দের খাবার খেলে খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষা নিয়ন্ত্রণে থাকে।
প্রীতি বলেন, অস্বাস্থ্যকর ডায়েট বা অত্যধিক খাওয়ার প্রবণতা শুধু শরীরকে ক্ষতিগ্রস্ত করে না, বরং মানসিক স্বাস্থ্যের ওপরও খারাপ প্রভাব ফেলে।
বয়স মাত্র একটি সংখ্যা!
প্রীতি জিন্টার জীবনযাপন দেখিয়ে দেয়, বয়স শুধুই একটি সংখ্যা। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম, এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম আপনাকে দীর্ঘদিন তারুণ্য ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। প্রীতির এই টোটকা শুধুমাত্র তারকার জন্য নয়, বরং যেকোনও বয়সের মানুষের জন্যই কার্যকর। তাঁর জীবনধারা থেকে অনুপ্রেরণা নিয়ে আমরাও সুস্থ ও তারুণ্যপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারি।
“নিজের যত্ন নিন, কারণ আপনি এর যোগ্য।” প্রীতির এই জীবনমন্ত্র প্রতিটি মানুষের কাছে অনুপ্রেরণার বার্তা হয়ে উঠুক।