ডিজিটাল ডেস্ক : আজ, বুধবার নবান্নের তরফে জারি করা নির্দেশিকায় প্রবল গরমে বদহজমের সমস্যা থেকে দূরে থাকতে চা কিংবা কফির মতো পানীয় যথাসম্ভব এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। মদ্যপান না করার কথা বলা হয়েছে। রোদে দাঁড়িয়ে থাকা একা গাড়িতে বয়স্ক কিংবা অসুস্থ ব্যক্তি, পোষ্য এবং শিশুদের রেখে যেতে নিষেধ করা হয়েছে। রোজ কাজ করেন যাঁরা, তাঁদের নির্দিষ্ট সময় অন্তর ছায়ার এসে বিশ্রাম নেওয়ার কথাও বলা হয়েছে।
নির্দেশিকায় নবান্নের তরফে প্রবল রোদ থেকে বাঁচতে দিনের বেলায় সঙ্গে ছাতা ব্যবহারের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। যাঁরা বাইরে কাজ করেন, তাঁদের দুপুরের মধ্যেই কাজ শেষ করতে বলা হয়েছে। বারবার জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। ওরাল রিহাইড্রেশন সল্ট মিশ্রিত পানীয় খাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। সানস্ট্রোকের ঝুঁকি এড়াতে সরাসরি রোদ এড়িয়ে যাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে নবান্নের তরফে জারি করা এই নির্দেশিকায়।
রোদে বেরিয়ে কারও মাথা ঘুরলে কিংবা বমি পেলে সঙ্গে সঙ্গে ছায়ায় বসে জল খাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়ার কথা বলা হয়েছে। শরীরে জলের জোগান স্বাভাবিক রাখতে মরসুমি ফল, অল্প মিষ্টি দেওয়া শরবত, লস্যি এবং নুন-চিনি-লেবু মেশানো জল খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। কেউ অসুস্থ হলে তাঁর পোশাক আলগা করে মাটিতে শোয়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। হালকা রঙের সুতির পোশাক, রোদ চশমা, ক্ষেত্র বিশেষে দস্তানা পরার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।